Soccer Fitness Trening er en av de viktigste

Rate this post

Soccer Fitness Trening er en av de viktigste områdene i spillet som trenger spesiell oppmerksomhet hvis en spiller er å spille på sitt optimale nivå. Jeg har alltid orde for at andre til å jobbe på ballen, spesifikk fotballtrening kan forbedre spillet ditt umåtelig. Grunnen til dette er tre ganger.

Økt trenings gir spillere med en kant i de siste 15 minuttene av kampen når svært mange kamper er vunnet og tapt.
Økt trenings hjelper med spillere reaksjon og dermed øker hastigheten som en spiller kan reagere på ballen bevegelse både som spiller mottar det eller mens du er i bevegelse med seg ballen.
Økt trenings tillater spillere å opprettholde et høyere nivå av konsentrasjon gjennom hele spillet resulterer i et høyere nivå av ytelse.
Ja, det er fotball et enkelt spill når spilte bra, men for å få det beste ut av det vakre spillet å være i topp fysisk tilstand er av største betydning. Du kan ha all dyktighet i verden, men hvis du ikke kan vare i 90 minutter en kamp varer så du aldri vil yte ditt beste. Hvis du ikke er på ditt beste vil du ikke nyte spillet nesten like mye enn om du hadde forberedt for sesongen med en god fotball condition programmet.

Så hvordan får du det?

For å forbedre din fotball fitness er det viktig å ha trening øvelser å konsentrere seg om bestemte områder av spillet. Men du må også være praktiske og skreddersy øvelser til enten det nivået du er coaching på eller nivået du spiller på. Med dette mener jeg nivået basert på tilgjengelig tid og ikke evnen til spilleren. Hvis du tar fotball på alvor og ønsker å gå videre så må du sette inn flere økter, mest sannsynlig i din egen tid borte fra team miljø.

De viktigste fokusområder er

Fotball Warm Ups.

Varmer opp er noe mange spillere tar for gitt. Kontroller at du har et sett med fotball Varm opp øvelser slik at du kan varme opp gradvis og trygt. Grunnen til dette er å forhindre muskelskader og resulterende skade. Gradvis varme opp ved å gå, stretching, jogging, stretching, lys løping, stretching, ¾ tempo løping, stretching. Du bør ha en svette opp innen utgangen av det varme opp og være klar til å komme inn i en økt eller spill.

Fotball utholdenhetstrening.

Utholdenhet er viktig for fotballspillere. I motsetning til andre idretter er det ingen tid outs, og det er en utrolig mengde bevegelse nødvendig i løpet av 90 minutter. Den gjennomsnittlige spilleren vil kjøre i størrelsesorden 6 til 8 miles. Dette kombinert med det faktum at den type kjøring er delt mellom sprint og jogging gjør det enda mer krevende.

Fotball Speed ​​Training.

Fotball hastighet er ganske unik på grunn av den strømmen som er nødvendig for å komme deg over de første fem yards. Vi har alle hørt uttrykket de første fem verft er i hodet ditt, men hvis du ikke kan få det i første omgang så det spiller ingen rolle hvor fort du tror.

Forfatter: xbookmakere.com